去醫院拿健康檢查報告，竟然發現自己肝指數過高！難道是肝出問題？現代人經常應酬喝酒、熬夜，不知不覺造成肝指數過高，而肝指數過高可能是肝病的預兆，須盡早改善以免釀成大病。現在就跟著文章的腳步，一起了解4個肝指數異常的原因，以及5種降肝指數方法，文末還有降肝指數食物推薦，幫助你順利降肝指數。
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降肝指數之前，帶你認識肝指數（GOT、GPT）
肝指數的正確說法為「肝發炎指數」，是衡量肝臟健康情況的指標之一，當肝臟發炎或細胞壞死時會釋放GOT、GPT這2種酵素，肝臟受損越嚴重，釋放出的酵素也會越多，因此臨床上以GOT及GPT的濃度來衡量肝發炎指數，進而評估肝臟的健康狀況。一般人的肝指數會落在40U/L以下，若肝臟發炎、受損，肝指數可能會異常升高，甚至會破千。
此外，做肝臟檢查時也有其他血液檢驗項目，例如凝血功能、總膽紅素、鹼性磷酸酶、麩胺醯轉化酶、白蛋白及胎兒蛋白等，醫生會綜合評估所有項目結果，了解你的肝臟健康情形。
肝指數異常原因有哪些？揭露4個常見原因
接下來帶你深入了解4個導致肝指數異常的原因，讓你在檢視健康情況時有所參考。
1.肝炎病毒
約有8成肝指數異常的台灣人被檢查出罹患B型或C型肝炎，並且伴隨疲倦、噁心及黃疸症狀，若發現自己有類似情況，建議就醫進一步檢查。
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2.過度肥胖
衛生署定義身高體重指數（BMI）超過27者為過度肥胖，過度肥胖者容易患有脂肪肝、膽固醇過高以及血脂異常等疾病，而這些肝臟疾病都會導致肝指數過高。
3.長期過量飲酒
肝臟在代謝酒精時會產生乙醛，而乙醛是一級致癌物質，會損害肝臟細胞，導致肝指數上升。此外，長期過量飲酒者也容易罹患脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬化，造成肝指數異常。
4.藥物造成肝損傷
肝臟在代謝止痛藥（如普拿疼）、抗生素、麻醉藥、抗癲癇藥等藥物時，會產生對肝臟有害的物質，進而造成肝臟損傷，導致肝指數異常。此外，濫用藥物也會加速肝臟損傷，使肝指數急遽標高，應謹慎用藥。
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降肝指數方法有哪些？5種方法讓你對症下藥
了解如何降肝指數之前，必須先知道自己肝指數異常的原因，建議先前往醫院檢查，再對症下藥，以下整理出降肝指數的5種方法，讓你在進行肝臟保健時有更多參考。
降肝指數方法1：定期就醫追蹤、治療
肝是沉默的器官，當檢查出肝指數異常時，可能是肝臟在發出求救訊號，定期做身體健康檢查，可以準確掌握肝指數，及早接受治療，有益於肝臟健康。
降肝指數方法2：開啟減脂計畫
若是因肥胖而導致的肝指數異常，則需要從減脂開始著手，減脂的方法包含有氧運動、清淡飲食以及規律的睡眠習慣。此外，空閒時建議做些有益於放鬆的活動，例如放空、聽音樂等，能降低皮質醇分泌，避免壓力過大造成體脂肪堆積。
降肝指數方法3：減少喝酒頻率
減少酒精攝取有助於肝臟健康，進而降低肝指數，因此建議少喝酒。此外，亦可諮詢專業醫生有關戒酒的相關辦法，若覺得戒酒過程十分難熬，找個朋友陪伴、督促自己，也能提高戒酒的成功機率。
降肝指數方法4：謹慎用藥，誤信偏方
在用藥之前，務必詢問醫生該藥物是否會傷害肝臟，以及留意各種藥物的交互作用，以免加速肝臟損傷。此外，提醒大家必須根據專業醫生建議用藥，勿聽信偏方、嘗試來路不明的藥物，讓肝臟暴露在風險中，反而不利於降肝指數。
降肝指數方法5：吃護肝食物
想要降低肝指數就必須先養好肝，而養出好肝最快的方法就是改善飲食習慣，例如在三餐適量攝取大蒜、綠茶、薑黃、朝鮮薊及深綠色蔬菜等護肝食物。
降肝指數食物總整理》你不可錯過的2大護肝食物
接下來介紹2大護肝食物的功效，幫助你降肝指數，讓肝臟更健康。
降肝指數食物1：薑黃
薑黃內含有豐富薑黃素，能提升肝臟排毒速度，減少毒物停留在肝臟的時間，進而減輕肝臟代謝藥物、酒精時的損傷。此外，薑黃素也有消炎、抗氧化及促進新陳代謝的作用，能預防肝炎及脂肪肝，是護肝的不二選擇。
若沒有時間做薑黃料理，也可透過保健食品補充薑黃素，像是選擇添加「穀胱甘肽」或「樟芝」的薑黃複方保健食品，就是護肝的好方法。穀胱甘肽搭配薑黃素可以強化肝臟的解毒作用，讓護肝效果更顯著；而樟芝則可避免肝臟發炎受損，還可增強身體的免疫力。另外貼心提醒大家，在選購時請認明「SNQ國家認證薑黃」，吃得更安心有保障。
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降肝指數食物2：朝鮮薊
朝鮮薊具有抗氧化作用，有助於減少體內自由基，防止肝細胞受到損傷。此外，朝鮮薊也能促進膽汁分泌，加速肝臟代謝油脂，進而降低罹患脂肪肝、高血脂的機率，但因朝鮮薊在台灣較不普遍，購買上較為困難，選擇含有朝鮮薊的保健食品會更有效率，例如「朝鮮薊＋薑黃」的複方保健食品，能提供多重護肝功效，是近期熱門的護肝保健品。
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