每天朝九晚五的工作,下班回家後還要加班應付上司、客戶突如其來的要求,相信這是許多上班族的日常寫照,工作過度操勞又沒有得到適當的休息,讓許多人成為了爆肝一族。當拿到健檢報告書時,才發現自己的肝指數過高,這時到底該怎麼辦?肝指數是什麼?肝指數要多少算高?造成肝指數過高原因可能有哪些?今天就跟著本文的腳步,一起從肝指數開始瞭解起,並且介紹你日常護肝的好習慣與適合的保健品,幫助你守護你的小心肝。

 

肝指數是什麼?瞭解GOT、GPT兩大常用判讀指數

根據我國衛生福利部國民健康署針對國人肝病情況的統計,每年有近1萬3千人死於肝臟相關疾病,可見國人的肝臟健康問題不容小覷。不過肝臟由於沒有神經分布,即使發炎或是出狀況,第一時間人體也難以自行察覺,因此由肝指數來觀察便成為了一個相當重要的途徑。

肝指數是由以下2種指數構成:

  1. GOT:天門冬胺酸轉胺酶,亦可稱為AST或SGOT
  2. GPT:丙胺酸轉胺酶,亦可稱為ALT或SGPT

 

兩者皆屬於轉胺酶的一種,平時他們皆存在於肝臟之中(註:GOT也可能存於心臟肌肉、骨骼肌細胞、肌肉當中),但當肝臟因為發炎或受損時,伴隨著肝臟細胞的凋亡,GOT、GPT就會跑到血液當中,此時透過抽血檢查,就會發現這兩種轉胺酶的濃度上升,也因此GOT、GPT常被稱為肝臟發炎指數。(註:常有人會將GOT、GPT當作肝功能指數,不過單憑這2者判讀肝功能並不準確,不建議將這2個數據這樣解讀)

延伸閱讀:如何降肝指數?一篇了解4個肝指數異常原因及改善方法

 

肝指數多少算高?超過40就得多留意

肝指數多少算高?超過40就算高

正常情況下,一般人的GOT、GPT正常值並不會超過40U/L,也就是說若你的GOT、GPT值超過40就得多留意肝指數過高的情形。不過如同上一段文章中提到,GOT除了存在於肝臟之外,也可以在心臟肌肉、肌肉中發現,因此若你的GPT值正常,GOT值卻異常超標,此時則得要小心是否為其他心臟或肌肉疾病。

除此之外,若你屬於肝病高風險族群(如:有肝臟家族病史、有酗酒習慣、濫用藥物習慣、肥胖者),即便你的GOT、GPT值正常也不能太過掉以輕心,因為GOT、GPT值反應出的只是你的肝臟是否正處於發炎階段,若是進入肝硬化、肝癌階段,就有可能因為肝臟沒有出現發炎,而無法透過抽血檢查GOT、GPT值發現。因此若你曾經出現肝指數過高的情形,建議要定期健康檢查追蹤,必要時可以搭配其他相關檢查,才能確保肝臟的健康。

 

4大造成肝指數過高原因

造成GOT、GPT值過高的原因有很多種可能,我們統整了4大最常見的原因,提供大家參考:

 

1.不良的生活習慣

  • 長期酗酒(毫無節制的一次喝下大量酒精):肝臟在代謝酒精時,會將乙醇轉換代謝為酸類,這個過程容易釋放出干擾細胞代謝的物質,致使肝臟細胞對於脂肪的代謝速度變慢,最終導致脂肪堆積形成脂肪肝。
  • 濫用未經核可的藥物偏方或中藥:誤信偏方又或是長期服用未經核可的西藥、中藥,對於肝臟來說會造成相當大的負擔,因為這些藥物未經過詳細的實驗與認證,可能會對肝臟產生具有毒性的代謝物。

 

2.脂肪肝

脂肪肝顧名思義就是因為有過多的脂肪堆積在肝臟導致,可以分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝,前者常見於有酗酒習慣的人,後者則常見於肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者等。當過多的脂肪累積在肝臟,會對肝臟造成發炎反應,久而久之反覆發炎,更有可能引發肝硬化的發生。

 

3.病毒型肝炎(B型肝炎、C型肝炎)

病毒型的肝炎有可能會導致肝臟持續的發炎,最終演變成為肝硬化甚至是肝癌。台灣人最常見的病毒型肝炎為B型肝炎、C型肝炎,若你是B肝或C肝的患者,除了要定期檢查GOT、GPT值之外,更要耐心配合治療療程,才不會讓肝臟情況惡化。

 

4.其他疾病

如同文章前面提到的GOT因為可能存於心臟肌肉、骨骼肌細胞、肌肉當中,因此當肝指數上升時,也有可能是因為心肌梗塞、橫紋肌溶解症導致。除此之外,部分疾病的治療藥物也有可能引發藥物性肝炎,造成肝指數上升,如:止痛藥、結核病藥物、部分抗生素等。若你在服用藥物時有肝指數上升的情況,建議立即反應給醫師瞭解情況。

延伸閱讀:《護肝保健食品攻略》一篇掌握樟芝、薑黃等6種食品,杜絕肝苦人生

 

5大護肝好習慣,做好日常保健不怕肝臟鬧脾氣

護肝方法1:定期檢查

當你被檢查出肝指數過高時,並不是多休息肝臟就會自然恢復健康,最好可以搭配相關檢查,看看是否有其他問題,並且在日後要養成定期回診檢查的好習慣,別讓肝臟默默承受病痛。

 

護肝方法2:規律作息充足睡眠

盡可能的養成規律的作息,保持充足的睡眠,這樣不但有助肝臟排毒,睡飽後精神好,在生活品質上也可以得到明顯的改善。

 

護肝方法3:規律運動

規律運動是保持身體健康的不二法門,尤其若你是因為肥胖造成的脂肪肝,更是要養成規律運動的好習慣。

 

護肝方法4:戒除酗酒、藥物濫用習慣

若你有酗酒、藥物濫用習慣,為了肝臟的健康著想,一定要將這些壞習慣戒除。

 

護肝方法5:攝取保肝食物

肝指數過高怎麼辦?搭配薑黃做好日常保健

用吃也能幫助守護肝臟健康,建議大家在日常生活中,可以適量食用對於肝臟有益的食物,例如:

  • 薑黃:有益於膽汁分泌,幫助肝臟解毒,酒後食用薑黃,還可以幫助肝臟加速酒精代謝,其抗發炎與抗氧化的特性,對於肝臟來說更是優質的保護。
  • 朝鮮薊:菊科植物的一種,常見於西洋料理中,朝鮮薊可以保護肝細胞並有助於肝臟修復。
  • 堅果:健康油脂來源,可降低肝臟負擔。
  • 十字花科蔬菜:幫助肝臟代謝毒物。
  • 富含維生素A、C的蔬果:胡蘿蔔、芭樂、奇異果,其富含維生素A、C,有助肝臟修復。

延伸閱讀:朝鮮薊功效有哪些?了解2大成分與4大功效,為肝細胞提供全面保護

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(提醒:改善生活習慣可以幫助維持肝臟健康,但當檢查出肝指數過高時,請一定要接受醫師的治療與定期追蹤。以醫師治療為主,改善生活習慣為輔,才能解決肝臟問題。)

 

肝指數過高保健食品推薦:通過SNQ國家品質認證的薑黃

除了直接從食物攝取對於肝臟有益的營養之外,也可以透過保健食品的補充,幫助自己強化日常肝臟保健,薑黃錠或薑黃膠囊就是相當好的選擇,不但食用方便,若認明通過「SNQ國家品質認證的薑黃」並同時具有黃金比例的專利薑黃萃取物保健品,就可以讓抗氧化力加倍,為肝臟形成最好的防護。除此之外,上述提到的保肝食物「朝鮮薊」,因為不符合台灣人的食用習慣,因此在市面上相當少見,若想要攝取朝鮮薊來守護自己的肝,也可以看看薑黃保健品當中是否有添加朝鮮薊萃取物,讓保護力更上層樓。

 

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肝臟保養怎麼做?從日常的4個習慣改善,讓你身體不「肝」苦

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