抗氧化保健食品推薦|吃對8種食物,輕鬆找回年輕健康的身體

如何挑選抗氧化保健食品?

想透過抗氧化減緩身體老化的速度,除了保持運動習慣,維持身體健康有活力之外,多吃抗氧化食物、適度補充抗氧化保健食品也十分重要,但市面上的抗氧化保健食品選擇眾多,究竟該如何挑選?為了解答大家的疑惑,本文整理了現代人需要補充抗氧化食物的原因、8個抗氧化食物推薦,並告訴你如何挑選抗氧化保健食品,幫助你有效提升身體的抗氧化力!

 

為什麼要吃抗氧化食物?幫助身體減緩老化

在認識抗氧化食物之前,先為你整理人體需要補充抗氧化食物的2個原因:

1.抵抗自由基對人體的傷害

隨著現代人的飲食越來越精緻,加上環境污染及心理壓力影響,身體容易產生過多自由基,進而攻擊正常細胞,造成身體加速老化,甚至出現高血壓、慢性疲倦、心血管疾病等健康問題。而抗氧化食物富含抗氧化營養素,可以消除自由基,減少自由基對人體的傷害。

(延伸閱讀:自由基對人體有什麼影響?掌握3大抗老化方法,活出健康人生

2.缺乏抗氧化維生素

維生素A、C、E具有很強抗氧化能力,有助於減少體內的自由基,但現代人經常外食且三餐不繼,很難透過日常飲食補充足夠的抗氧化維生素,必須多吃抗氧化食物,或是透過抗氧化保健食品,為身體補充抗氧化的能力。

 

8大抗氧化食物推薦|如何透過日常飲食增加抗氧化能力?

抗氧化保健食品推薦

接下來為你整理富含抗氧化營養素的8種食物,可以試著在日常飲食中增加以下食物的攝取量,幫助身體對抗自由基。

  1. 藍莓:富含花青素、維他命A、C、E等抗氧化劑,是莓果類中抗氧化能力最高的食物。
  2. 番茄:番茄中豐富的茄紅素除了抗氧化的能力之外,還能預防心血管疾病。
  3. 紅蘿蔔:胡蘿蔔素也擁有不錯的抗氧化力,但生紅蘿蔔中的酵素會破壞其他水果的維生素C,不適合和水果一起打成汁。
  4. 動物肝臟:動物肝臟是最豐富的維生素A來源,包含牛肝、豬肝及魚肝油等都是很好的抗氧化食物。
  5. 芭樂:維他命C含量是檸檬的6倍,多吃芭樂除了增加抗氧化力之外,還能幫助清除血液中的膽固醇。
  6. 堅果:堅果中富含硒,可以幫助穀胱甘肽(抗氧化素)清除自由基,同時刺激白血球生成,破壞癌細胞。
  7. 蘆筍:包含豐富的硫化物,是合成穀胱甘肽的主要原料,有助於提升體內穀胱甘肽濃度,減少自由基的傷害。
  8. 咖喱:咖喱、薑黃及黃芥末等食物富含強力抗氧化劑:薑黃素,抗氧化能力為綠茶萃取的1.5倍,可以為人體補充足夠的抗氧化能力。

 

抗氧化保健食品如何選購?SNQ國家認證才有保障

如果你是外食族,很難透過日常飲食補充足夠的抗氧化營養素,也可以食用抗氧化保健食品,以更有效率的方法,維持年輕、健康的身體,而在眾多抗氧化保健食品中,建議挑選添加穀胱甘肽薑黃的產品,穀胱甘肽是抗氧化之母,具有極強的抗氧化能力,能有效清除自由基,調節身體機能;薑黃則富含薑黃素,除了促進體內穀胱甘肽合成之外,與穀胱甘肽搭配還能強化肝臟的解毒,因此「穀胱甘肽 + 薑黃」是抗氧化保健食品的好選擇。此外,需要特別注意的是,選購薑黃保健食品時,一定要認明「SNQ國家認證薑黃」,才能吃得更安心。

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