補充薑黃素蔚為風潮,不少人睡前都會吃上一瓢薑黃粉,讓自己隔天上班更有精神,不過也有人持相反意見,認為早上食用才是最好時機,究竟哪種說法才是正確的呢?接下來我們將帶你深入瞭解睡前吃薑黃的效果,以及正確的食用時機與2種不同吃法,並分享4個選購重點,讓你買對薑黃保健品,有效幫自己滋補強身。

 

睡前吃薑黃粉好嗎?

由於薑黃粉中的薑黃素屬於脂溶性物質,人體的吸收率不高,通常需要與食物油脂一起攝取,即使服用吸收率佳的膠囊狀薑黃保健品,也需與食物搭配。而在睡前空腹的狀態下,仍建議與些許油脂一同吃下肚,讓薑黃素發揮抗發炎的特性,促使中樞神經放鬆,舒緩緊張的情緒,幫助人們入睡;亦有研究指出,薑黃素具有護肝作用,能夠消除疲勞。不過,有些人會因為個人體質,吃完反而讓精神變得更好,因此建議可先在週末休假時嘗試看看,以免整晚沒睡好,影響隔天的工作效率。

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除了睡前吃,什麼時候食用薑黃粉最適合?

其實薑黃粉在任何時候吃都可以,一般來說,薑黃粉最適合的食用時機在三餐飯後,讓薑黃粉與油脂融合,順利被人體吸收。建議你在早餐後補充,善用人體在白天時段的代謝高效率,同時可避免因為個人體質影響,導致半夜睡不著的情況。

 

掌握薑黃粉的2種吃法,幫助你一夜好眠

雖然一般薑黃粉本身的吸收率普遍較為不佳,還是可以透過其他方式食用,有效吸收其中的營養精華,達到助眠效果。以下介紹2種薑黃粉吃法,幫你更有效享受薑黃好處:

製作薑黃飲品:薑黃堅果杏仁奶

薑黃奶本身就是印度的傳統飲料,甚至是受當地人喜愛的睡前飲品。如果再搭配堅果、杏仁奶等富含多種營養的食材,讓薑黃粉與健康油脂的堅果相溶,便能獲得身體放鬆、安撫腸胃、使人更容易入眠等功效。

補充薑黃膠囊保健品

薑黃膠囊是提煉薑黃素而製成的保健品,將薑黃素奈米化,讓人體更好吸收,再結合不同的複方成份,有效提升吸收率。若能再搭配穀胱甘肽,可強化肝臟解毒、增加抗氧化、調節免疫力的功效,消除日常累積的疲勞,幫助你睡得更安穩,補充一天所需的能量。

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如何選擇市售薑黃保健品?記住5大重點,正確補充薑黃營養

睡前補充薑黃保健品要注意

市面上販售的膠囊類薑黃保健品琳瑯滿目,該如何選擇真正具備良好功效的產品呢?抓準以4個選購重點,讓你買對安全又有效的薑黃保健品。

1.適量薑黃素

薑黃素並非越多越好,WHO世界衛生組織建議1天應攝取200毫克以內的薑黃素,攝取過量可能造成反胃、噁心,因此選購薑黃膠囊,需注意其中的薑黃素劑量是否適中不超標。

2.是否為高濃度且具有黃金比例之薑黃素

經實驗證明,二去甲基薑黃素BDMC佔15-25%、去甲基薑黃素DMC佔2.5-6.5%、薑黃素CURCCUMIN佔70-80%組成之高濃度黃金比例薑黃素,抗氧化力是一般單一薑黃素的2.5倍以上。

3.是否搭配穀胱甘肽

根據研究顯示,薑黃素搭配穀胱甘肽,可強化肝臟解毒的作用,使消除疲勞、提升精神、促進新陳代謝的效果加乘。

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4.是否結合多重複方成分

除了薑黃素與穀胱甘肽以外,還可與牛樟芝天然酵母B群西伯利亞人蔘、朝鮮薊等能加強代謝及護肝的高營養成分搭配,讓營養素補充更全面,尤其牛樟芝更有靈芝之王美譽,可調解生理機能,提升其他營養素的吸收率。

5.擁有國家級認證

經過國家級檢驗認證的薑黃保健品,才能保障消費者吃得安心,獲得充足的營養補充。如「SNQ國家認證」便是證明薑黃保健品真材實料,不含任何傷害人體的成分,並且有令人安心的製程及原料來源。

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