現代人的生活步調緊湊，晚上熬夜加班、三餐外食、沒時間運動，是許多上班族的家常便飯。這樣日復一日的生活，不但會讓身體感到疲憊，更會讓體內的毒素在不知不覺中累積，因此如何幫助身體「排毒」成為了相當重要的課題。人體為什麼要排毒？這個「毒」指的究竟是甚麼？今天就跟著本文的介紹，一起瞭解5大排毒妙招，在日常生活中養成好習慣，幫助你的身體來場體內大掃除。
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身體排毒是什麼概念？從中、西醫觀點來瞭解體內的毒素
對於初次接觸「身體排毒」的人來說，可能會對毒素的定義感到很陌生，毒素是指化學藥品的那種毒素嗎？還是食物中毒的毒素？實際上，我們可以從中、西醫對於體內毒素的觀點，來更加瞭解身體排毒是什麼概念。
- 中醫的排毒觀點：任何對於身體有害的，皆可歸納為「毒素」。例如：身體排出的廢棄物、具有毒性的中藥材、導致疾病的「六邪」等等。
- 西醫的排毒觀點：西醫對於身體內的毒素大致可以分為「內在毒素」與「外在毒素」2種，前者指的是身體自然代謝產生的廢物；後者指的則是因為服用藥物而產生的毒素。
我們可以將人體想成一座大工廠，工廠每天運作製造供應我們維生的能量，在製造的過程中難免會產生一些廢棄物（如：尿液、糞便、代謝物等），工廠本身也有處理廢棄物的垃圾通道（如：代謝系統、排泄系統等），只要遵循著正常的運作守則，工廠就不至於會被廢棄物堆積，進而影響工廠運作。
回歸到人體，只要我們保持正常、健康的生活型態，我們的身體其實都會自動幫我們排毒，不過當我們開始出現熬夜、飲食不均衡、服用過量藥物等不好的習慣時，會影響身體的排毒能力，進而導致毒素開始累積在身體裡排不出去。
4個毒素容易堆積部位｜找出問題根源，幫助體內排毒
在介紹排毒方法之前，讓我們先來瞭解4個毒素容易堆積部位，如此一來才能夠找出問題所在，幫助體內排毒。
- 腎臟：腎臟是我們代謝廢棄物的主要功臣，若是缺乏足夠的飲水量，就很容易讓腎臟排泄廢棄物的效能變差，使毒素堆積。
- 肺臟：肺臟是我們的呼吸器官，但是空氣中常會有外來的髒汙、病菌，此時若是缺乏運動，很容易讓肺臟無法排出多餘的廢棄物。
- 腸道：腸道做為人體排泄的主要器官，若是因為便秘導致糞便堆積，不僅會造成消化健康上的疑慮，廢棄物當中的部分毒素更可能從消化系統再次回到人體內。
- 肝臟：肝臟不只是沉默的器官，更是身體主要的解毒器官，但若是經常熬夜，不但會讓肝解毒的功能下降，更可能會讓肝長期處於發炎的狀態。
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5大排毒方法｜從日常生活中就能養成的排毒好習慣
以下我們為你整理出了5大排毒方法的介紹，只要在日常生活中養成這些好習慣，就可以幫助身體將毒素排出體外，為體內做好大掃除。
方法1：平均攝取足量水分
平均攝取足量水分主要是用來幫助腎臟排毒的，尤其是炎炎夏日，許多上班族都會來上一杯手搖飲解渴，不過高熱量的飲料，不僅無法幫助身體補足所需水分，過多的糖分更可能會對身體造成額外的代謝負擔。因此想要讓腎臟順利排毒，建議每日要平均攝取2000毫升的白開水，攝取足量的水分，腎臟才能在尿液中將廢棄物與毒素排除，建議分時段「平均攝取」，不要集中一次灌完。
方法2：培養運動習慣
培養運動習慣則是針對肺臟的排毒，每日固定進行慢跑、騎腳踏車這一類的有氧運動，不但可以鍛練肺活量，更可以幫助身體流汗，是一舉兩得的排毒好習慣。
方法3：攝取足量蔬果
攝取足量蔬果則是有助於腸道排毒，由於現代人三餐常常外食，高油、高鹽的飲食習慣不在話下，攝取大量加工肉品造成營養不均衡，更是造成腸道毒素堆積的主要原因。因此建議可以多多注意自己每日的蔬果攝取量，一方面可以幫助保持營養均衡，另一方面蔬菜當中的膳食纖維也有助於腸道排便。
方法4：建立規律作息
擁有規律的生活作息，肝臟才會有修復的時間，若你常常熬夜，建議必須改掉這個不好的習慣。在中醫觀點中，從深夜11點開始到凌晨2～3點這段時間，是肝臟休息修復的黃金時段，早睡早起規律生活，不但可以幫助自己擁有好精神，更能讓肝臟得到適當的休息時間，畢竟擁有健康的肝，才能為身體有效的排毒。
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方法5：攝取適量保健食品
許多人為了加強護肝效果，會選擇搭配保健食品來守護肝臟，這部分建議可以攝取含有以下護肝成分的保健食品，來為你的小心肝築起防護罩：
- 薑黃：薑黃擁有抗發炎與抗氧化的特性，能夠保護肝臟，在酒後食用薑黃，更能幫助肝臟加速酒精代謝。
- 朝鮮薊：經研究證實，朝鮮薊中的洋薊酸可以促進肝細胞再生，有助於肝臟修復。
- 牛樟芝：其三萜類能夠降低三酸甘油脂，具有護肝的作用。
（瞭解更多：《護肝保健食品攻略》一篇掌握樟芝、薑黃等6種食品，杜絕肝苦人生）
排毒護肝保健食品推薦：「樟芝添加薑黃」複方成分
經過文章的介紹，相信大家對於身體排毒都有了更深入的認識，如同文章最後提到的，想要幫助身體排毒，除了可以養成上述的日常好習慣之外，適量攝取含有保肝成分的保健食品也是相當不錯的方法。
在薑黃的挑選上，建議大家不要拘泥於追求高含量的薑黃素，吃的多不如吃得巧，選擇具有黃金比例的專利薑黃萃取物保健品，並且認明通過「SNQ國家品質認證」，就不怕買到品質參差不齊的保健品！除此之外，也可以確認當中是否含有朝鮮薊萃取物、樟芝等複方成分，讓保護力更上層樓。
