每當寒冬來到，最令人困擾的就是「急凍掌」，不僅上班打字卡卡不方便，為了讓冷吱吱的手腳回暖，睡前在床上翻來覆去、輾轉難眠更是痛苦！有時還會手麻腳麻造成行走上的不便與危險性。關於手腳冰冷、手麻腳麻的問題到底要如何解？帶您來一探究竟。

古人常言「解鈴還須繫鈴人」，這個鈴是誰繫的呢？其實就是「末梢血液循環不良」。末梢血液循環是身體的微循環，「末梢」並非只有四肢的末端，還包含密佈在人體各器官中的網狀微血管循環，如大腦、眼睛、皮膚都參與其中，末梢的微血管就如同樹木的樹枝開展到人體各角落，用養份滋養著各組織和細胞，也幫忙排除廢物。

想必聰明的您應該會問：「那『末梢血液循環不良』應該不只會造成手腳冰冷和手麻腳麻，可能還會造成其他問題吧？」是的！確實如此。一旦哪個器官的末梢血管循環不好，或被游離的血脂肪、膽固醇等阻塞住，就會產生那器官的問題。因此，醫學上還有「末梢血液循環障礙」的專有名詞，不僅包含現代人常見的眾多疾病，嚴重者甚至死亡，而且不是老人家的專利，各年齡層都會發生，以下舉例常見症狀：

 

大腦：記憶力衰退、失智、腦中風

眼睛：視力模糊、失明

耳朵：耳鳴、頭暈、突發性耳聾

心臟：胸悶（痛）、心悸、心絞痛、心肌梗塞

腸胃：胃脹氣、消化不良、便秘

生殖器官：早洩、陽痿、經血紊亂、不孕

皮膚：老化、皺紋

手腳：冰冷、麻木、水腫、間歇性跛行

其他：糖尿病患末梢循環不良會感覺遲鈍，一旦受傷較難感受疼痛，因此會拖延治療導致傷口感染，嚴重甚至截肢

 

看完這些落落長的病症，不禁覺得這也太可怕了吧！那麼末梢血液循環不良要怎麼改善？

如果和高血壓、糖尿病、心血管疾病等有關，要首先接受藥物治療，其他血液循環的保養還有運動、飲食、生活習慣（多喝水、少抽菸）。其中關於飲食的部分要跟大家介紹幾個「促進血液循環的好食物」：

 

1.富含輔酶的食物：深海魚（如：鮪魚、鯖魚等）、牛肉、豆類發酵物。

心臟在推動血液運送、產生能量的過程中，會產生自由基損害心臟和血管，讓血液循環越來越不順。然而部分輔酶可以對抗自由基，抗老化效果一極棒！尤其隨著年紀增長、飲食不均衡，人體製造的輔酶逐漸減少，額外補充營養補充品也有其必要性。

 

2.富含維生素Ｅ的食物：堅果、全穀類、小麥胚芽、深綠色葉菜。

維生素E可抗凝血和幫助血管擴張，不僅有效防止動脈阻塞，還會讓血管管徑變大使血液流通全身，血液循環就會更加順暢。

 

3.辛香料食物：薑、蒜、辣椒等。

可幫助體溫上升、促進血液循環。就如同充滿動能的強力幫浦，吃了之後將全身血液打至末端各處，有效促進新陳代謝、讓氣血暢通無阻。

 

您也有末梢血液循環不良的問題嗎？不妨試一試吧！