眾多上班族因為工作關係，幾乎天天吃外食，加上三不五時的應酬酒局，長期下來，導致身體機能變差、免疫力下降，更容易感到疲倦嗜睡，讓工作效率大減。為了解決上述困擾，越來越多人選擇食用「天然酵母B群」改善症狀。究竟，天然酵母B群與一般化學合成B群有什麼不同？攝取酵母B群能帶給身體什麼益處？本文將一一說明天然酵母B群的成分、功效與攝取管道，讓你吃對方法，有效提振精神。
內容目錄
天然酵母B群是什麼？跟一般B群有什麼差別？
所謂的「天然酵母B群」是將B族維生素以有機的型態螯合在酵母菌體內，再經過發酵轉化而成，相較於一般化學方式合成的B群，除了成分天然，更含有一些蛋白質、胺基酸等營養成分，且生物利用率更高，讓人體能更有效地吸收B族維生素。
以下簡單整理天然酵母B群與一般B群的差異，提供給你參考：
| 種類 | 天然酵母B群 | 一般B群 |
| 成分來源 | 酵母發酵 | 化學合成 |
| 結構型態 | 天然複合 | 單一 |
| 吸收效果 | 佳 | 差 |
| 其他營養成分 | 胺基酸、蛋白質等營養素 | 無 |
由此可知，天然酵母B群因擁有多種營養成分，故能提供人體多樣益處。下面為你整理了酵母B群所具備的10大功效，幫助你了解適當攝取B群能對身體發揮的作用。
補充酵母B群對人體有什麼益處？10大功效報給你知
根據美國國家衛生研究院的文獻資料顯示，目前所知酵母B群能對人體產生的益處可整理出下列10項：
- 促進體內新陳代謝
- 修復身體機能、消除疲勞
- 減緩憂鬱症狀
- 幫助脂肪與膽固醇代謝
- 維持神經系統健康
- 協助內分泌系統運作
- 降低胰臟癌發生機率
- 減少結腸與直腸癌風險
- 降低心血管疾病發生機會
- 減低罹患帕金森氏症機率
怎麼補充天然B群？可從這些食物中攝取8種維生素B
均衡飲食是保持健康的不二法門，特別是在人體中擔任輔酶作用的維生素B，更必須定量攝取，以維持體內機能正常運作。下表整理了富含天然B群的食品，以及食物中分別蘊含的8種維生素B，提供給想增強體力的你參考。
| 營養成分 | 食物推薦 |
| 維生素B1
（硫胺酸） |
全麥麵包、黃豆、花生、豬肉、鰻魚 |
| 維生素B2
（核黃素） |
牛奶、羊奶、杏仁果、開心果、瘦肉、魚肉、雞蛋 |
| 維生素B3
（菸鹼酸） |
豬肝、鰹魚、鮪魚、馬鈴薯 |
| 維生素B5
（泛酸） |
玉米、肉類、核果 |
| 維生素B6
（鹽酸吡哆） |
豬肉、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、香蕉 |
| 維生素B7
（生物酸） |
蛋黃、堅果、酪梨、花椰菜 |
| 維生素B9
（葉酸） |
菠菜、毛豆、油菜、橘子、肝臟 |
| 維生素B12
（氰鈷胺明） |
牛肉、豬肝、牡蠣、蛤蜊、紫菜 |
不過，若想快速恢復體力，除了從平時的食物中攝取之外，也可以選擇補充含有天然酵母B群的保健食品，更方便有效率。尤其是以下族群者，更該加強補充！
哪些人該加強攝取B群？外食族、食素者與腸胃吸收能力差的人
以下列舉了3大該額外攝取B群的族群，讓注重保健的你可依循檢視自身狀況、適時提醒親朋好友：
- 外食族
如上班族、學生等外食族，因為工作壓力大、工時又長，加上大多待在室內，缺乏足夠運動量，使得新陳代謝能力變差，更容易感到疲倦、嗜睡；特別是須應酬的上班族，容易因高鹽高油的飲食習慣，導致體內代謝變差而積累過多脂肪。
- 食素者
食素者因為不吃肉類食品，因此許多營養素皆須額外補充，才能讓身體具備充沛能量，特別是「純素者」，由於少了蛋奶類食物的養分，更容易缺乏維生素B。
- 腸胃吸收能力差者
例如年紀大的長輩、孩童以及患有腸躁症的患者，因為腸胃功能不佳，導致平時吸收養分的效率較差，因此須透過額外補充B群的方式，尤其是選擇生物利用率較高的酵母B群作補充，更能確保體內擁有足夠養分。
想消除疲勞與壓力？推薦「樟芝添加薑黃＋酵母B群」保健品
許多想要消除疲勞或減輕工作壓力的朋友，都會食用B群來改善問題，不過，有些人卻質疑吃了B群並沒有發揮預期功效。其實，這可能是因為吃錯保健品的緣故。想要解決上述困擾，建議選擇「樟芝添加薑黃＋酵母B群」的複方保健食品！透過多重營養素的加乘，可加速人體吸收養分，有效抵抗疲勞與壓力，還能加強護肝作用，此外，購買前也記得認明是具備「SNQ國家認證標章」的保健食品，才能吃得安心。
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