吃了B群還是想睡覺?認識B群2大功效,用對方法才能提振精神

吃B群想睡怎麼辦?

「吃B群究竟是提神還是幫助睡眠?」,這是PTT等各大論壇經常討論的議題,也是許多人共同的疑問,本文將透過介紹B群功效,為你解析2個論點,帶你了解吃B群想睡的原因,以及如何正確改善身體疲勞的問題,讓你擁有健康、元氣的生活。

 

了解B群2大功效:提振精神還是幫助睡眠?

為什麼有些人說B群可以提神;有些人說可以幫助睡眠,看似互相抵觸的2種效果,其實來自B群的2個功效,以下分別為你詳細介紹:

 

1.幫助新陳代謝,提振精神

B群是人體新陳代謝需要的輔酶,補充B群可以提升身體循環及新陳代謝,達到提振精神的效果,如果你精神不振的原因是生活及飲食習慣不佳,進而降低新陳代謝效率,那麼多吃富含B群的食物或是B群保健食品,可以改善身體容易疲勞的問題。但要特別注意的是,B群只有輔助的作用,想要徹底改善精神不濟的問題,還是要提升睡眠品質、改善生活習慣、維持均衡飲食。

 

2.生成褪黑激素,提升睡眠品質

維生素B6、B3及B12具有幫助睡眠的功效:

  • 維生素B6可以幫助色胺酸轉化成血清素,誘導人體生成褪黑激素,讓身體更容易進入睡眠狀態。
  • 維生素B3和情緒焦慮有著密切關係,一旦缺乏維生素B3,很容易出現易怒及睡不好的情形。
  • 維生素B12主要的功效是維持神經系統健康,在生成褪黑激素的反應中也扮演重要的角色,充足的維生素B12可以幫助消除煩躁與不安,提升睡眠品質。

綜合上述關於B群功效的介紹,針對不同需求應選擇不一樣的B群配方,例如有睡眠困擾的人,應挑選維生素B6、B3及B12的配方,有效提升睡眠品質。

 

為什麼吃了B群還是想睡覺?注意2個可能原因

吃b群想睡ptt

雖然B群具有安定神經、舒緩焦慮的功效,但並不會促使人體產生睡意,如果你吃完B群反而更想睡,可能是以下2種原因:

 

1.吃B群想睡可能是身體發出的警訊

當你正處於極度疲憊的狀態,吃完B群吸收了足夠營養素後,身體會提醒你該睡覺了!遇到精神不濟的狀況時,與其拿起B群就吃,不如先回頭檢視生活作息及飲食習慣,日夜顛倒長期處於高壓環境飲食不均衡經常應酬喝酒等不良習慣,都是造成精神不佳的根本原因,改善生活作息、調整日常飲食,再搭配B群輔助,才能確實解決精神疲憊的問題。除了生活作息的影響之外,腎衰竭、糖尿病、肝功能異常及甲狀腺機能低下等疾病,也可能是吃B群想睡的原因,如果有相關疑慮,建議及早就醫,諮詢專業醫師的意見。

 

2.化學合成B群人體吸收率不高

B群屬於水溶性維生素,容易藉由尿液排出體外,因此化學合成B群的人體吸收率並不高,生物利用率大約只有20%,無法被人體有效利用。然而因為天然B群成本較高,因此市售B群大多以合成B群作為原料。選購B群保健食品時,建議挑選採用「酵母B群」的產品,相較於合成B群,酵母B群更容易被人體吸收,生物利用率高達80%,還能提升複方成分的功效,因此經常被添加在複方保健食品中,例如「酵母B群 + 樟芝 + 薑黃」就是十分熱門的提神保健品,酵母B群提升睡眠品質;樟芝調節生理機能;薑黃維持活力,多重功效幫助你對抗疲勞!

看完本文的整理之後,相信大家都更了解有效提振精神的方法,也知道如何正確吃B群來對抗身體疲勞,擁有健康、元氣的生活!最後提醒大家,購買保健食品時,一定要認明「SNQ國家認證」,才能吃得更安心、更有保障。

 

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