「哈啾！哈啾！哈啾！」一連打了好幾個噴嚏！您家中的寶貝是否一直過敏狂打噴嚏、鼻塞流鼻水面紙不離身呢？想必很多家長十分焦慮與苦惱，到底可以怎麼做呢？一起讓我們看下去吧！
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過敏性鼻炎是什麼
人體的鼻腔為一開放式的出入口有如重要門戶，但由於鼻腔粘膜非常敏感，當接觸到外界過敏源也就是敵人入侵過敏體質者的鼻黏膜時，體內經反應而會釋放多種發炎物質如：組織胺，進而引發打噴嚏、流鼻水、鼻子癢等症狀，即可稱之為過敏性鼻炎。
然而上述過敏原常見的有：花粉、塵蟎、動物皮屑等等。除此之外季節交替、天氣變化太大也和誘發過敏有很大的關連。
居家清潔最基本，設法遠離過敏原
千萬別小看那些肉眼看不到的八腳小生物—蹣。在台灣罹患過敏性鼻炎的患者中，相當高比例是由於居家環境未做好所導致。因此，建議可以注意以下防治小技巧：
●室內儘量避免毛絨材質以及厚重之傢俱，如：地毯、壁毯及窗簾之使用
●家中減少絨毛填充玩具
●保整齊清潔，簡少堆置雜物、舊衣物
●冷氣機濾網經常性清洗
●枕頭、棉被經常替換與清洗
●可使用空氣清淨機或除濕機
●儘量不養寵物或者時常清洗寵物
飲食均衡更加分
透過「均衡飲食」之型態也就是全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類缺一不可的六大類，可以使家中寶貝抵抗力加分！此外，可再配合加強注意以下：
●減少易引起過敏反應之食物：乳製品、蛋、花生等
●避免刺激性食品引發刺激鼻黏膜不適，包括：油炸物、辛辣
●忌食海鮮類食物，包括：甲殼類海鮮、生海鮮
●忌高飽和脂肪及反式脂肪的食物：人造奶油、酥油
●過涼的食物、冷飲。小朋友都喜歡喝冷飲，但是過冷食物會降低免疫力，並易造成呼吸道過敏
●足夠維生素C之攝取可作為高抗氧化物質以及天然抗組織胺劑，減緩打噴嚏以及發炎症狀，如：芭樂、柳丁、蘋果、柑橘類、檸檬、菠菜、青花菜等
●適量補充EPA、DHA豐富之Omega-3魚油，具有天然抗發炎作用，可多攝取鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚、秋刀魚等，一週以攝取兩次以上為佳
●飲食可以多吃膳食纖維豐富，有益於好菌生長的食物，如：番薯、南瓜、花椰菜、海帶、毛豆、香蕉、木瓜等
調整體質更健康
相信很多人都聽過腸道好菌，但並非所有的「菌」皆可稱之為好菌喔！於醫學而言，臨床實驗數據顯示：好菌的補充有助於免疫系統、腸道健康、預防癌症等作用。
於2010國內研究註1針對患有氣喘以及過敏性鼻炎的兒童補充Lactobacillus gasseri A5此株菌連續8週，經由評估發現兒童們的氣喘以及過敏性鼻炎臨床症狀減輕。國外研究也發現，長期補充好菌確實有助於舒緩鼻塞、鼻搔癢與流鼻涕等過敏現象註2。因此，爸爸媽媽們不要錯過家中寶貝可以調理進補身體的黃金成長期喔！透過適量而非過量的好菌補充對於成長發育期間的青少年可以有正向的幫助喔！
最後提醒媽媽爸爸們如何確定家中寶貝是過敏性鼻炎以及年齡上是否已經適合補充好菌還是要交由醫生正確評估喔！
文獻參考：
